تعلّم أدوات عملية تساعدك على زيادة الوعي الذاتي، تقبّل الذات، والتحكم بشكل أفضل في مشاعرك.
أكتر حاجة عجبتني كانت المناقشات المفتوحة وأعضاء المجموعة، قد إيه كانوا متقبلين وداعمين!
المعالجين كانوا في قمة اللطافة. الجلسات كانت مكان آمن أتعلم فيه من غير أي أحكام، وده خلّى التجربة كلها ممتعة.
كنت بعاني عشان ألاقي مجموعة علاج سلوكي جدلي محترفة ومتخصصة فعلاً، لحد ما لقيتكم!
العلاج السلوكي الجدلي هو نوع من العلاج السلوكي المعرفي مصمم لمساعدة الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في تحمل الضغوط، الحفاظ على التركيز والانتباه، تنظيم المشاعر القوية، والحفاظ على علاقات صحية. مجموعات العلاج السلوكي الجدلي لدينا تقدم دعمًا متعاطفًا يساعدك على تطوير مهارات لإدارة هذه التحديات بشكل أفضل في حياتك اليومية، من خلال التركيز على أربعة مكونات رئيسية:
التواجد في اللحظة الحالية دون التعلق بالماضي أو الانشغال بالقلق حول المستقبل
التعرف على مشاعرك وفهمها وإدارتها بشكل شامل
تعزيز مهاراتك في التواصل وبناء العلاقات
تعلّم كيفية التعامل بشكل أفضل مع المشاعر السلبية القوية.
خلال الجلسات، ستتاح لك الفرصة لاستكشاف مشاعرك وفهمها بشكل أعمق. ستتعلّم أيضًا طرقًا جديدة ومفيدة لإدارة هذه المشاعر أو التعامل معها. التركيز الأساسي يكون على بناء مهارات قيّمة، وليس فقط التعبير عن المشاعر أو معالجتها.
بعد كل جلسة، سيقدم لك المعالج مهام عملية لتعمل عليها. تم تصميم هذه المهام لمساعدتك على ممارسة المهارات الجديدة التي تعلمتها قبل الجلسة التالية.
خلال الجلسات، ستحظى بفرصة لفهم مشاعرك بشكل أفضل والتعامل معها بطريقة صحية. التركيز يكون دائمًا على تنمية المهارات اللازمة بدلًا من الاكتفاء بالتعبير عن المشاعر.
العيش مع اضطراب الشخصية الحدية يمكن أن يشبه رحلة عاطفية متقلبة.تعرف على كيفية تصميم العلاج السلوكي الجدلي للتعامل مع التحديات الرئيسية المرتبطة بهذا الاضطراب.
إقرأ المزيد
ما ستتعلمه:
تقنيات فعّالة لإدارة الضغوط بناءً على أسس علمية
تقليل السلوكيات الاندفاعية وردود الفعل العاطفية الزائدة
تجنّب التصرفات المؤذية للنفس أثناء الأزمات
تطوير مهارة التقبّل الجذري للواقع
تحسين القدرة على التعبير عن الاحتياجات والمشاعر العاطفية
الجلسة الأولى: 28 أبريل
الجلسة الثانية: 5 مايو
الجلسة الثالثة: 12 مايو
الجلسة الرابعة: 19 مايو
الجلسة الخامسة: 26 مايو
الجلسة السادسة: 2 يونيو
الجلسة السابعة: 9 يونيو
الجلسة الثامنة: 16 يونيو
معك في طريق صحتك النفسية
